拜讀蘇煥智前台南縣長所贈大作\ #地方自治與地方再生\ 深感認同\ \ #地方自治 是民主化的基石\ 但目前的制度反而越趨中央集權\ 緩步剝奪地方治理的權和錢\ 甚至廢除地方重要財源的 #印花稅\ 口喊民主實則蠶食民主化基石\ 開倒車退回集權專制\ \ 文末\ 臺灣維新黨蘇煥智召集人喊出\ 權錢下放，
地方再生!\ --------臺灣二次民主運動\ 昭宏願響應地方自治改革\ 深化民主基石\ 以解決中央集權效率牛步專制問題\ \ keep walking \ #黃金右腳向前行望您牽手一同行
\ #素月關心大村農田水患\ #要求水利單位儘速辦理坂本排水整治工程\ \ ?今年六月的強降雨、八月利奇馬颱風帶來的豪雨，因為大村鄕坂本排水下游宣洩不及，致中上游（大村田洋村、茄苳村、秀水陜西村）的農田汪洋一遍，農民苦不堪言。\ \ ✊?昨（8/26）日下午，素月偕同水利署第四河川局及賴澤民議員
、張欣倩議員、賴志銘化表、陳祿福代表、田洋村劉楨權村長、大村農會吳榮杰理事長及鄕親前往現場會勘，研商解決方案。\ \ ✅會後結論：\ 1⃣️建請彰化縣政府短期先針對坂本排水流經高速公路的涵洞渠段，優先進行疏濬。\ \ 2⃣️長期請彰化縣政府提報坂本排水下游整建工程計畫予水利署協助爭取前瞻預算加速辦理，加大排水斷面，以解決民眾淹水之苦。\ \ #大村 #坂本排水 #經濟部水利署 #前瞻基礎建設 #農田水利\ \ ♥️加陳素月LINE好友或ID搜尋@sayyes➡ http://line.me/ti/p/@sayyes\
一日童軍、一世童軍！\ 謝謝大家的肯定，這三年來我們的表現作為，雖然藍軍縣市長當選數多，不過，大家還是繼續支持，讓右昌連任童軍總會理事長。\ \ 右昌會繼續進一步推廣各類童軍活動，帶給年輕世代有更好的學習跟成長的機會，同時也感謝各界與童軍夥伴同心協力，讓參加世界大露營、就職典禮順利圓滿，並繼續為童軍運
動服務與打拼，順利完成第十一屆全國大露營，並爭取到2021年亞太區童軍領袖會議在我國舉辦。\ \ 要感謝的太多了，也謝謝同為童軍總會會長總統蔡英文親臨會場予以勉勵，讓我們發揮童軍精神，一起努力！\ \ #各種努力 #童軍是 #市政是 #減重也是 #一起加油\ #童軍運動人口倍增計畫 #ing
\ #投資\ #股票\ #宏觀\ #股市\ #達人\ #易華電\ #良維\ #證券\ 今日節目請看這邊 股市達人鄭瑞宗0725\ https://youtu.be/LsVYLucSFG0\
\ 佳興檸檬汁棒棒冰\ http://momotravel.tw/jiashing-lemonice/\ \ 深受歡迎的花蓮名物 #佳興檸檬汁 推出新產品 #佳興檸檬汁棒棒冰 ，直接在超商就買得到囉！\ 有別於以前寶特瓶裝結冰的檸檬汁，要喝得先等解凍退冰，現在做成棒棒冰，隨時想吃都可以吃啦～\
#超商新鮮貨，還原度與實際開箱分享，馬上來看看吧！\ \ 可以加入我的LINE@，和我分享你旅程的喜悅唷～\ https://line.me/R/ti/p/%40udo0313w\
#台中飲料店推薦 國王的茶茶飲專賣店台中神岡區豐栗店11月開幕啦~960cc平價好喝的胖胖杯飲料
，跟大家分享一下必喝品項，還有豐栗店才有的隱藏版喔！！ >鮮百香冰茶+寒天晶鑽 這是一個隱藏版的喝法，以新鮮百香果原汁為基底，搭配上寒天晶鑽Q彈的口感。 >招牌蔗香紅茶☕️ 必喝品項，帶著古早味香氣的紅茶，大杯份量絕對超值。 >鳳梨香檸 以二砂熬煮新鮮鳳梨，加上檸檬微酸的清新風味。 >甘蔗青茶 以甘蔗原汁搭配風味清新的青茶，冷熱皆宜。 >珍珠鮮奶茶 招牌蔗香紅茶加上鮮奶基底，搭配上以二砂熬煮的珍珠，口感超讚喔～ @king_tea_2012 #店家資訊 營業時間：08:30-19:00 公休日：週日公休 電話：0968-855-804 地址：台中市神岡區三社東路107號 加盟專線：0986-719360 #台灣茶 #珍珠 #珍珠奶茶 #紅茶 #台中飲料 #飲料 #台中美食 #加盟 #百香果 #甘蔗 #鳳梨 #國王的茶 #相機食先 #台湾美食 #台湾観光 #台湾大好き #利瑪東吃美食 #iseetaiwan #intameettaiwan #popdaily #taichung #taichungfood #drink #bubbletea #bubble #taiwanfood #taiwantravel
CBA 選手張兆旭在CBA 體測深蹲時受傷 最近這件事情引發蠻多球迷甚至酸民討論 我看到很多不理性
的人紛紛提出 【這麼輕的重量還會受傷】 【運動員都應該要有良好的肌力，這樣就受傷太弱了吧】 以及【受傷的第一時間，旁邊的人沒有去關心球員反而先去保護器材】 等許多攻擊且批判性的言論 我看了直搖頭，只能說，外行人看熱鬧，鍵盤酸民聊心酸 ------------------------------------------------------------------------------------- 我想針對幾點來討論 第一，「重量很輕，動作看起來也沒有很糟糕又蹲這麼淺，怎麼會受傷」 首先，張兆旭的身高有221公分，基本上有帶過籃球員的教練都會知道 身高超過190公分以上的人，因為股骨(大腿骨)的長度還有身材過於龐大的問題，【深蹲所需要的活動度跟身體負擔會比正常人還要多很多】 這種身材的人能夠正常深蹲到大腿平行的，其實比你想像中的還要少很多 張兆旭的身高又是誇張的221公分，力矩槓桿原理，同樣的動作，同樣的重量，他的脊椎與關節負擔會比我這種170公分出頭的矮個還要大很多 所以以他的身材，那個深蹲的幅度我認為是再正常不過的深度 再來，鏡頭角度只拍到正面，沒有拍到側面 以正面的動作角度正確性來說，受傷的機率不高 只有側面角度才知道他核心是否收緊，骨盆控制角度有無誤差 (他倒地的瞬間，我就直覺判斷應該是腰部受傷) 在訓練中，通常半蹲可以使用到比全蹲更大的重量 許多人會以為半蹲對膝蓋負擔大，事實上，大重量的半蹲最常受傷的部位 其實是腰部，因為你核心跟骨盆控制能力不好 沒有請過專業教練的人，最多知道膝蓋不要內八，然後上個腰帶保護一下自己，完全不知道呼吸以及核心控制出力的技巧 這時候腰部就很容易受傷 【另一個問題就是重量不重，怎麼還會受傷】 我們來看CBA體測深蹲規則 測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該負荷的次數。 首先，我不認為100公斤是一個很輕的重量 張兆旭221公分的身材會讓人產生槓鈴跟槓片很小很輕的視覺錯覺 再來就是即使你是做一個不重的重量，但是卻要做【最大反覆次數】 比如一個體重60公斤的人，深蹲1RM是100公斤 要求你做60公斤20下或30下會發生什麼事情 也許前10下你可以很輕鬆地做完，但是最後幾下你很可能會因為疲勞 而產生許多代償 張兆旭做到第12下才受傷，疲勞的累積，或者先前的舊傷，都是有可能引發受傷的原因之一 第二，「球員倒下的瞬間，旁邊的人第一時間關心的是槓鈴而不是球員」 如果有看過健力深蹲的比賽都會知道，如果選手在深蹲時倒下 最害怕的就是被槓鈴壓住導致二次傷害，所以一定都會有人跑去移開 槓鈴避免槓鈴滾動到受傷的選手，我看到左右兩旁的人第一時間 是伸手去扶深蹲架→避免深蹲架倒下，第三個人跑去扶槓鈴→避免槓鈴滾動 我認為是完全可以的行為 再來就是旁邊的人可能不是專業的防護員或醫療人員 針對受傷的人並無法提供任何幫助，所以許多時候都會選擇等專業人員進場進行評估 大家應該都聽過車禍現場不要隨便移動傷患的故事吧 車禍現場不要移動傷患很正常，體測現場不要碰傷患卻要被罵 真要挑剔的話，就是選手在深蹲的時候兩邊的人並沒有做出【護槓】 的動作，兩邊之所以會站人，他們所扮演的工作角色就是所謂的(Spotter)護槓人員，但是不知道什麼原因，他們站得遠遠的，並沒有做出護槓的動作 第三，不要從局部影片片段就下判斷 就像許多腥聞霉體一樣，喜歡節章取義 常常發言人不是這個意思，給他隨便剪輯一下 然後下一個轟動的標題，就能創造一個虛構的故事以及帶風向 我們只能從短短幾十秒的片段看到一個人做深蹲然後倒下的畫面 完全不知道前面的熱身是否做確實，不知道這個人是否有舊傷 不知道這個人的活動度在哪裡，不知道這個人的重量訓練成熟度在哪裡 甚至許多人可能連測試的規則重量都不曉得 總之，希望球員早日康復 一個體能測驗導致球員受傷，其中肯定有些瑕疵不足的地方 但是與其批判與酸民，不如好好檢討讓整體環境變得更好 才是長久之路，不是嗎 跳躍力聖經 Vertical Training Society #cba #體能測驗 #深蹲 #受傷
快樂沒有什麼秘訣♂️ ** 就是能夠享受簡簡單單的生活 * * 這裡不只地景美夕陽更唯美就連夜景也超
有fu～*⚡️ ♀️一次滿足❤️3個願望✨♀️ * * * #新竹旅遊景點 #夜景 #山丘上景觀咖啡館 #ig打卡景點 #新竹輕旅行 #台灣旅遊景點 #湖口夜景 #夕陽が綺麗 #晚霞餘暉 #地景藝術 #曼趴趴照 #igtaiwan #poptour新竹 #shinchu #shinchu_fun #shinchucity #night #travelyam #bns_taiwan @bpintaiwan @trip_packer @tripgo.tw @discover_taiwan @amazingtaiwan @bravo_taiwan.beats
回國整理完一切肚子好餓 吃飯時間跟大家分享一家好吃的當地美食 每次去泰國都覺得對那邊越來越了解 其實那
邊不全然都是酸辣食物 也有這種到底小食 這是粿條湯類似河粉～ 原本只是要去一間飯店咖啡廳拍照 後來經過看到二話不說立刻進去吃 貢丸串醬料超好吃 辣辣甜甜一串10泰銖 另外有點像港式有點像中式很特別 如果有去泰國唐人街走一定要去吃吃看 米粉粿條燒粉湯下蛋60泰銖 脆麵條燒粉湯下單70泰銖 甜辣醬燒貢丸串*220泰銖 網路上只看到唯一一則評論 看來這個真的是當地小食 我把介紹的網址放在限時動態唷 營業時間每天 10：00-21：00 地址找⬇️ Lad-Na Heng Yod Pak (noodle) - #ladnahengyodpak#bkkchinatown#泰國美食#中國城#chinatown