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#保加利亞 #保加利亞旅遊 #大特爾諾沃 #VelikoTarnovo\ #查雷威茲城堡 #TsarevetsCastle #Bulgaria \ #歐洲 #東歐 #巴爾幹半島 #中世紀歐洲城堡\ 【保加利亞旅遊】大特爾諾沃(Veliko Tarnovo)‧查雷威茲城堡(Tsarevets Castl
e) ～白晝夜晚皆美的中世紀歐洲城堡！查雷威茲山上的皇宮和總主座教堂，是古城最重要的古蹟，揚特拉河(Yantra Rivar)這天然的護城河，圍繞著位據高處的皇宮城堡，連綿厚實的城牆，偵查敵情的塔樓，擁有3個城門的遼闊面積，讓人想像當年繁多華麗的宮室，這裡歷經了4任國王，直到被鄂圖曼土耳其帝國攻佔而遭到破壞毀損。http://blog.xuite.net/carriewu0925/carrie/454203640
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net.net/blog/post/223725633
辦公室工作者脖子痛可以怎麼自救？ 上一則的貼文有提到辦公室工作者的脖子痛很常見，而且也很容易變成
慢性頸痛的問題。 ♂️如果出現了頸部疼痛，應該怎麼辦？ 當然應該要去尋找專業的醫療人員，由專業人員為你診斷以及治療。 自己又可以做什麼呢？ 2016年的研究就有發現 一天兩次、一週五天、持續四週的肩頸伸展運動 可以非常有效地降低辦法室工作者頸部疼痛的強度，同時提高頸部功能。 而且這個研究裡的所有受試者一開始的疼痛分數都是大於5分的喔 (5/10)～ 肩頸伸展運動包括 頸部的左右伸展 肩關節各方向伸展 肩關節繞圈運動 身體左右旋轉伸展 背部後仰運動 代表即使是比較嚴重的頸部疼痛，其實也都可以透過持續一段時間的伸展運動來達到改善的效果的，學者們更加把受試者們分成一週伸展3天以上和以下兩組，發現一週伸展3天以上的受試者會有更佳的療效。 如果你有任何脖子痛的問題，記得除了要相信專業，把身體交給專業人員處理外，自己也一定要負起責任，聽從治療師的教導，做一些訓練以及伸展的運動喔～～！ 有興趣了解更多可以追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！ 以後會繼續分享跟物理治療相關的專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #腰痛 #台北 #跑者 #腰 #腰酸背痛 #腰酸 #肌肉 #代償 #心理 #脖子痛 #工作傷害 #工傷 #脖子 #頸痛�
請益Costco買iphone 13. Apple. 3月7日17:04. 最近8+已經快不行了打算換13 之前都是官網訂的大概2個禮拜內能無條件退貨突然想到好市多也有賣而且好像更久90天內無條...
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