相信大家都對於手機是又愛又恨 明明知道自己要好好讀書或是要好好做事情的 但一個放鬆 一玩手機 就是滑到天荒地老 讀書效率大幅下降 時間也就白白浪費。   今天我想藉由自己這兩個多月以來的戒手機成癮的經驗 分享給大家 也順便再論我對於時間管理的看法。   有關我的時間管理方法通論可以先看我之前寫的 #sherlock時間管理  今天這一篇文則主要來強調如何戒手機成癮。   ——————————  Step 1 :  完全不用手機是不可能的 先認知手機是個必要的休閒工具    滑手機不是錯，重點是要在維持讀書效率的同時、又能滑手機好好休息。  一昧的禁用手機只會讓自己更脫離不了手機 先讓「滑手機」這件事當作讀完書、做好工作後的獎勵 創造「正向回饋」。   連唐鳳都在用的 #番茄鐘工作法 也是在休息時間滑手機來放鬆並調整疲勞程度 有關番茄鐘工作法的詳細內容可以參考 @pocket_pedia 大大的文章喔 #帕克154   - - - - - - - - - - - -   Step 2 : 找到花你最多時間的應用程式    既然完全不用手機是不可能的 那麼戒手機的時間管理方法 核心重點就是戒掉那個花你最多時間的App   以我為例的話 之前我就是在ig上花最多時間 所以我們就把戒手機成癮這個大問題簡化到如何戒掉ig   - - - - - - - - - - - -   Step 3 : 刪掉你花最多時間的應用程式 規劃一段工作時間完全不用手機    一開始直接刪掉的話會很痛苦 所以這時候我們要審視一下 為什麼我們會想一直滑手機的原因是什麼？  我得到的答案是「方便」。 手機隨手即滑 實在太方便   因此問題就能再簡化成如何讓滑手機滑IG這件事情變得「不方便」、進而達到戒掉手機成癮   如果我還是會想滑ig的話 我會把手機的ig刪掉 然後在電腦上登入ig  這樣我還是能查看ig上的內容 但不會隨時隨地都想拿出手機打開ig來滑 不僅不會產生戒斷症狀 也能省下很多時間。   最後的重點就是 把省下來的時間 規劃成一個「完全不用手機」的工作時段  不僅能提高工作效率 也能再降低自己對手機的依賴程度。   - - - - - - - - - - - -   step 4:  多找朋友一起讀書 休息時間多出門走走    如果你在外面打球運動 如果你找你的姐妹一起逛街散步 你還會一直拿出手機來滑嗎？   每次只要我跟朋友一起讀書 或是出門運動打球的時候 我都會發現這一天的手機使用時間都會大幅降低。   所以 讀書的時候多找朋友、多增加人與人之間的互動吧 然後讀書讀累的時候 多多出門走走、曬曬太陽散散心    在這裡提供一個我戒手機的小撇步 當我的某個時刻真的很想滑手機時 我會一直一直告訴自己「不要滑」 而不是「不能滑」  「不要」可以強調發自內心的排斥 只要我想滑手機的時候 我就會不斷的和自己說不要   ——————————  我用以上的方法一個多月後 總算戒掉我之前真的花超多時間的ig了 也大幅度了降低我對於手機的依賴程度 讓我讀書的效率也提高了很多   希望我這次戒手機成癮的心得也能幫到你們啦～         #學測#指考#做筆記#筆記#學習#英文學習#gsat#ast#大學#大學生#讀書#讀書生活#讀書方法#ntu#筆記整理#筆記學習 #時間分配#時間管理#台大 #轉學考 #學測 #指考  #讀書帳 #大學讀書帳

安區浦城街15號 ☎ 電話：0223637518 營業時間：週一到週日11:30-21:00，週五週六到22:00 / Macho Tacos 位於師大夜市附近的巷子裡，店裡的擺設風格相當的墨西哥內用的方式是採自助式，要先到櫃檯去點餐、餐點好了自行取餐、用餐完畢後自行回收，位置寬敞舒適，可以和朋友久坐閒聊 / 起司薄餅-起司 熱愛起司的吃貨們，請試一試！薄餅的餅皮不會乾柴、也不會過於濕潤，熱呼呼的起司份量也恰到好處，搭上清爽的莎莎醬，真的是人間美味⋯小編超喜歡(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) / 吉拿棒 Macho Tacos的吉拿棒，沒！有！肉桂的味道！對於想吃吉拿棒又害怕肉桂味道的吃貨們，是天上掉下來的禮物吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)咬起來酥酥脆脆，沒有很油膩的感覺，糖粉也給的很阿莎力，愛吃甜的小編可是把盤子都舔乾淨了呢 / by #ntueater辣椒在哪編 / Ps 如果你有什麼美食想讓大家知道，也可以透過小盒子告訴我們唷！ / #吃貨台大 #吃貨台大美食 #台北美食#台大美食#台北正餐#墨西哥菜#莎莎醬#師大美食#師大夜市#吉拿棒 #起司薄餅 #taipei#food#taipeifood#foodie#spicy#ntu#ntueater #波波發胖 #popyummy #popyummy台北

不但便宜 食物選擇多樣化外 口味也是相當可以 重點是這邊還有賣調酒 想要輕鬆無壓力喝一杯 這裡真是首選 ． GURU主廚雞肉沙拉 $240元 份量超多－三四人分享都沒問題 GURU蒜香烤豬肉 $250元 類似鹹豬肉做法 再烤的焦香一點 如果你相當重口味 千萬不要忘記這一道！ 深海炸魚條 $130元 ． 牛肉起司漢堡 $130元 南方炸雞漢堡 $150元 雖然都有著辣椒標示 但牛肉起司的辣度是小朋友可以接受的 炸雞堡則較辣️ 要可以接受麥當當的勁辣雞腿堡才可以～ 兩款都帶有厚實口感的內容物 是吃一個就可以達到飽足感 ． 經典火烤牛肉鐵板夾蛋蛋餅 $80元 地中海醃肉鐵板厚夾蛋餅 $75元 醃肉為豬肉 這家鐵板蛋餅是招牌 來者一定要必點 ． 法式松露野菇披薩 $240元 是厚片餅乾餅皮感覺的披薩 味道足夠 不過放冷後邊邊餅皮有點過硬 ． 花生榛果巧克力可頌帕尼尼 ＊草莓口味 $150元 這個甜點一定要點來吃 因為實在～太！好！吃！ ． 這邊飲品我覺得也很特別 抹茶拿鐵 $95元 焦糖拿鐵 $100元 GURU拿鐵 $130元 使用威士忌及焦糖下去做調配 帶點酒香卻不會太過於苦澀 個人超推薦這一杯 酒香拿鐵 $150元 可以選擇喜歡的品種酒 這一杯也相當可以 ． 事後我也點了一杯 U R Glamorous $350元 Milk Punch 的調酒 原理是使用牛奶與酒液混合 當牛奶加酸 奶中的蛋白質遇到酸會結合雜質凝結 這時候只要再將凝結的雜質過濾掉 使得過濾完的酒為澄清透明 口感輕盈圓潤 非常好入口 特別是這杯 帶有百香果 迷迭香/碧螺春的風味 所以酸甜感也把酒味帶低了 ． ． ． 我很喜歡這邊的餐點及氛圍 推薦給你們 ． ． ． GURU HOUSE 台大公館店 不收一成服務費 請至櫃檯點餐 ☎️02-2368-6060 9:00～22:30 台北市大安區溫州街74巷5弄3號一樓 近捷運台電大樓站2號出口 —————— Guru house 西門店 台北市萬華區成都路27巷10號 02-2361-2522 _______________________ Guru house 四號公園店 新北市中和區中安街210號 02-2929-2044 ． ． ． #bartools #cocktailtools #vintage #artdeco #barspoon #jigger #bartender #barman #cocktailart #mixology #cocktailporn #cocktails #bar #drunk #food #foodie #台灣大學 #taipei #taipeibar #公館美食 #guru等你不醉不歸 #台大美食 #溫州街 #公館早午餐 #公館 #公館商圈 #ntu #台大 #台大早餐 #跟著挑嘴毛吃早午餐

：台北市大安區溫州街74巷6號 ☎ 電話：0223676997 營業時間：週一至週四11：30-14：30，17：00-21：00 / 位於溫州街的泰式料理店～店內的裝潢如它的名字一樣布置得非常泰式街頭風！搭配上泰國菜的香氣一走進就仿佛置身泰國街道～ 因為店家人氣蠻旺，用餐時間可能需要等一下哦！ / 冬蔭鮮蝦媽媽麵 這款湯頭認真偏酸偏辣！與鮮甜的蝦子、蔬菜和丸子一起熬煮～不知不覺就會喝完一整碗媽媽麵的風味則有點像是王子麵～喜歡重口味的吃貨點這碗沒錯 / 蔬果咖喱飯 如果是不吃肉的吃貨推薦這道咖喱飯！店家使用鳳梨、紅毛丹等一起入菜！鹹香的咖喱中竄出熱帶水果的香氣！非常清爽！ / 冰摩摩喳喳 椰奶冰的上面放了色彩繽紛的水果和西米露吃完正餐來上一碗真的非常幸福～～不過小編覺得水果的份量有點少 / by #eater梅子可樂編 Ps 如果你有什麼美食想讓大家知道，也可以透過小盒子告訴我們唷！ #吃貨台大#吃貨台大泰國菜#吃貨台大咖哩 #吃貨台大美食#吃貨台大正餐 #台北美食#台大美食#台北正餐#泰國菜#酸辣味#溫州街美食#泰街頭#冬蔭功 #taipei#food#taipeifood#foodie#spicy#ntu#ntueater #波波發胖 #popyummy #popyummy台北