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#cobra #yoga101 #englishbelow⬇️ #眼鏡蛇式 #體式介紹⠀\ 眼鏡蛇式是瑜伽中常見的體式,我記得剛開始練瑜珈時,我不懂這姿勢是在幹嘛呢? 我想很多人剛開始也有這樣的困境,所以今天讓我好好地分享眼睛蛇式的基礎??‍♀️☝?⠀\ ⠀\ ?眼鏡蛇算是後彎,常當上犬式的替代式(主

要差異在膝蓋大腿是否離開地面)⠀\ ⠀\ ?? 蛇式可幫助你:⠀\ ? 加強整個背部,手臂和臀部⠀\ ? 舒展胸部,肩膀,肺部,腹部並按摩內臟⠀\ ? 緩解壓力和疲勞⠀\ ? 打開心和喉嚨的脈輪⠀\ ⠀\ ? 後面可接上的相反姿勢:下犬式,嬰兒式⋯⠀\ ⠀\ ? 記住的幾個點:⠀\ ? 將手肘微微地向內收,不向兩側開掉⠀\ ? 腳和大腿出力下壓,尾骨往地面啟動臀部⠀\ ? 吸氣 胸向前向上,肩膀往後,想著耳朵和脖子有空間⠀\ ? 留在這或手掌推地板並開始伸直肘部,保持深呼吸⠀\ ? 結束動作時 吐氣將身體降下趴會地板或接下一個動作⠀\ ⠀\ ⭐️這樣的文章對你來說有幫助嗎? 請在下面留言讓我知道???⠀\ ⠀\ ~~~與我一起練瑜珈 @nuli.app ~~\ ⠀\ Cobra is such a common yoga pose, but when I just started, I didn’t know what I was supposed to be feeling or doing. ⠀\ Now that I know a better, let me share with you ???⠀\ ⠀\ Cobra is a reclining back-bending pose that is often practiced as an alternative to upward facing dog (knees off the ground) in sun salutations ☀️ ⠀\ ⠀\ Benefits:⠀\ ?Strengthens arms, back & buttocks⠀\ ?Increases flexibility in the spine⠀\ ?Stretches chest, shoulders, lungs, abdomen & massages internal organs.⠀\ ?Relieves stress & fatigue.⠀\ ?Opens heart & throat chakras.⠀\ ⠀\ ? Counter poses: Downward facing dog, child’s pose... ⠀\ ⠀\ Things to remember in this pose:⠀\ ?Slightly squeeze your elbows towards your body rather than letting them go out to the sides.⠀\ ?Press firmly down through the tops of your feet and your thighs. Draw your tailbone toward the ground.⠀\ ?On an inhale, reach your chest forward and up. Draw your shoulders away from your ears.⠀\ ?Stay here or press into your palms and begin to straighten your elbows. Keep your legs engaged as you lift your chest forward and up.⠀\ ?Stay in the pose for up to 30 seconds.⠀\ ?To release, lower your body as you exhale and rest on the floor.⠀\ ⠀\ Give it a try ??☺️ ⠀\ ⠀\ ⭐️ Was this helpful? Let me know in the comment section ????

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\ 儘管全球新冠肺炎疫情持續延燒,蘋果下半年新品更新計畫仍全力進行中,市場預期,iPhone 12、iPad Air 4等均亮相,勢將炒熱市場新話題與商機,也將帶動台積電、大立光、鴻海等業績與股價表現。\ \ #蘋果 #台積 #大立光 #鴻海\ \ 蘋果季報30日公布 市場關注 https://b

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我們網上有位作者 三太子 寫的文一直受到大家關注~~~\ https://www.wearn.com/blog.asp?id=5283\ 大家可以按個挺~~~~\ 他跟聚財網有好深好深的牽連\ 是怎麼從操盤手轉為導演人生\ \ 讓我們繼續看下去~~~~~~~\ https://www.youtube.

com/watch?v=_JhKo7hsw8I\ (完整版)\ \ #圓夢人生 #操盤手 #人生轉捩點

問是誰『說』卻要白紙黑字『寫』下來...

問是誰『說』卻要白紙黑字『寫』下來,看來要跟哆啦A夢借聲音凝固劑才有辦法啊!\ \ 韓國瑜 #白紙 #黑字 \ 新聞連結:\ 【政見落空都推中央卡韓 名嘴:這3字成韓耍流氓口頭禪】\ https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2924764\

【韓否認挖石油 游錫堃大酸:此例一開省錢又省事!】\ https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2924810\ 【勸今年總統大選別辦辯論 王丹諷:因為韓說什麼都不會認帳】\ https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2924868\ 【韓國瑜「挖石油」競選廣告還沒撤!網友狠酸:這是白底藍字】\ https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2924858

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早安星期一?\ 總經理上班囉!\ 你們呢?\ \ #幸福一直在\ #女兵日記女力報到 \ #方喬青\ #總經理\ #美克奧\ #makeup


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如果我是...... #紳士流 #創業 #創業家 #品牌 #個人品牌 #知識 #知識服務

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#菱角燒雞 午安安~ 昨天晚上去警衛室領回郵件,高雄粉絲寄給我的包裹,又驚又喜! 打開一看,是兩包新

鮮的去殼菱角,超喜歡啊~ 清甜飽滿的菱角不論煮湯或入菜都好好吃,謝謝妳的心意 今天馬上給恩恩做了美味的菱角燒雞便當,再捲上一捲玫瑰壽司,好心情完全流露在便當裡 下週一恩恩要去畢旅了,雖然只有兩天一夜,但去年校外教學取消,今年又是小學最後一年,他一整個非常期待,還拜託麻麻把舊的手機充電,借他帶去拍照! 希望下週天氣晴朗,孩子們能一切平安,好好享受旅遊⛅ #源源鋼藝 便當盒團購中,分隔菜盤讓食物不混味,質感實用兼具~ https://groupbuyforms.tw/6o3wq #需要團購連結可留言或訊息 ,動態也有放 #bentobox #lunchbox #bento #lunch #bendong #自己煮 #帶便當 #營養午餐 #美味しい #菱角 #愛上早餐 #homecook #愛上便當菜

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#柿子紅了 呵呵!來放風當一下網美 原本打算週末才要去的 #味衛佳柿餅觀光農場 ,因為好友說她也想

去,我們倆昨天中午就拋夫棄子先出發啦~~~ 新竹太陽好大、天氣爆熱,從停車場走上去農園,其實我已經汗流浹背了 但黃澄澄一片真的好吸引人!農場免費參觀,三合院、果園、手工製作柿餅,農村風貌盡收眼底! 柿子日曬成柿餅後,表面附著一層白白的柿霜,是水分蒸發後,果肉所含的葡萄糖和果糖滲透到表皮,形成的葡萄糖結晶等,類似蜜餞外面的糖漿,這是柿餅的精華,千萬不要洗掉! 在味衛佳柿餅觀光農園旁邊,還有一個 #柿代相傳工坊,是星期一發早餐文那篇,有媽咪留言推薦給我的。 這家的 #柴燒柿餅 口感比一般柿餅Q, 而且柴燒後吃起來帶點龍眼乾的風味,非常美味吔大家有安排這個行程時,真的要去嚐嚐看~ 農園行程結束,時間有限,決定轉往關西 #金勇休閒農場 採蕃茄,路上會先經過 #關西農會,裡面各種仙草製品和農產品種類很多,很好買 農會再往前開一點,就是金勇休閒農場,一樣免費入園,農場裡的蕃茄品種很多,還有水果玉米和水果小黃瓜,帶孩子來走走採果很不錯。目前很多還沒成熟…不過天氣那麼好,熟很快 貼心小叮嚀❤ ※味衛佳柿餅觀光農園從早上9點到下午5點天天開放,10月~12月是最佳參觀時機 ※金勇休閒農場從早上8:30到下午5:30,全年無休,蕃茄蔬果都是有機栽種,也提供採果 #柿餅 #柿餅觀光農場 #趴趴走 #採蕃茄

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今天 @coffee.tea.or_taichung.yizhong 有小小店長 單方面宣布我已融化

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秋に偶然に出会った、一本だけの紫陽花 ・ ・ Photo: @aoi50mm ・ ・ ・ #ph

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