\ 體脂肪低＝有肌肉？\ \ 很多一開始減肥就一昧的追求低體脂\ 卻忽略掉最重要的其實是肌肉\ 影響基礎代謝率最重要的就是肌肉\ 肌肉越多基礎代謝率就越高啊\ 雖然有一句話是腹肌是在廚房養成的\ 但是你不會只想看到腹肌\ 把自己瘦成圖中左手邊的樣子\ -----------\ 體脂低
不代表肌肉量就高\ 不然難民的身材應該是最好的了\ 在減脂的同時\ 不要忘記看看自己肌肉量是否足夠\ 不要只有做有氧運動\ 多多嘗試重量訓練\ 做點負重的動作\ 對身體才是最好的\ -----------\ ✍️營養小課堂-基礎代謝率\ 簡單一句話來說就是\ 『維持你身體所需的最低能量』\ 意指基礎代謝率越高可以吃的量就越多喲\ -----------\ \ 留言告訴我你學到了什麼\ \ #營養懶人包 #營養師rickystime #健身 #熱量計算 #營養均衡 #增肌減脂 #workout\
\ 「夜市小吃熱量大解密02」\ \ 總共有三部分\ 因為夜市好吃的小吃實在是太多了\ 讓大家了解熱量是為了\ 大家在吃的同時\ 可以稍微思考一下\ 選擇分食或者點小份\ 以及不加醬不加糖\ -\ 1.炸雞排 5~600大卡\ 我最愛的台灣小吃\ 炸雞排真的太好吃了\ 從小就喜
歡吃\ 但是建議要吃的民眾\ 可以去皮吃\ 因為可以減少100大卡的熱量\ -\ 2.珍珠奶茶 5~700大卡\ 珍奶通常不會用鮮奶\ 都是使用奶精\ 而奶精屬於油脂的一種\ 一杯都涵蓋了4份的油脂\ 而一份的珍珠就等於一碗白飯了\ 這都還沒有包含加糖\ 就已經含有500大卡囉\ 下次喝之前可以換成鮮奶\ 然後喝無糖的\ 珍珠可以用寒天代替\ -\ 3.烤玉米 3~350大卡\ 我也很愛這一味啊！！\ 烤過的玉米吃起來特別有嚼勁\ 而且那個醬甜辣甜辣的\ 寫到這邊都留起口水了\ 但是還是提醒一下各位\ 烤玉米的醬\ 是醬油膏＋糖＋蠔油＋還有很多調味料\ 所以還是一樣的原則\ 吃小根的或者跟朋友分食\ -\ 4.蚵仔煎 4～450大卡\ 這道料理小小一盤\ 熱量竟然會那麼高\ 主要是因為他的太白粉勾芡還有油煎\ 加上都要很多的醬汁\ 所以下次去吃之前可以把醬汁減少\ 避免不必要的熱量\ -\ 5.鹵雞爪 \ 雞爪屬於中脂肉類\ 一根都小小一支\ 很容易一吃再吃不小心過量\ 最好的方法就是不要買太多\ -\ 6.冰糖葫蘆 200大卡\ 一串就有大概200大卡\ 裡面看起來雖然是很健康的水果\ 但是外層的糖衣都是糖啊\ 一趟夜市一根就是極限了\ -\ 如果你有想看的內容及主題\ 歡迎你留言告訴我\ -\ 趕快＠給最愛吃夜市小吃的朋友\ 並且跟我分享你今天學到了什麼\ \ #營養懶人包 #營養師rickystime #夜市美食 #夜市小吃 #營養均衡 #熱量計算 #熱量#減脂餐\
【麥味登 早餐熱量 Part 2】⠀\ -⠀\ ? 麥味登的丹麥堡類以及乳酪堡類份量比較大，相較於一般早餐店的夾餡吐司。在增重的人，可以考慮麥味登這兩種堡 ～⠀\ -⠀\ #Alines_台北⠀\ .⠀\ .⠀\ .⠀\ .⠀\ #hkig#hkfoodie#相機食先#吃貨#早午餐#
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15種低熱量水果 ✔️以上單位皆為100g。 ✔️很多伙伴在減脂期間害怕吃水果，覺得水果很
甜熱量很高，今天就來分享低熱量水果給大家 ✔️而水果富含維生素、膳食纖維等等，對人體有很多好處，所以大家趕快收藏起來，補充之餘也不怕熱量太高！ ✔️我最愛的是小番茄，超ㄙㄨㄚˋ嘴的，一顆接一顆，你們最喜歡哪一個呢？ — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #水果 #低卡水果