#它是澱粉還是蔬菜?\ 青菜澱粉哪裡不一樣，傻傻分不清楚嗎？\ \ 分類主要是看食物的結構，這八種的共通點就是植物類別\ ➡️蔬菜的碳水比例較少，水分跟纖維佔的比例高\ ➡️全穀根莖類水分較少，有纖維，碳水（澱粉醣類）的比例最高\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ I
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#全家便利商店 \ #便利商店 \ #超商美食 \ .\ 好啦⋯⋯我也覺得這篇po的太慢?\ .\ 本來昨天要po,一忙就忘了?\ .\ 想要把連假胖的瘦回來\ 可以試試 #減醣 \ 把一天的 #醣 量控制在80-100g左右喔??\ .\ #外食也能瘦 #外食族 #外食也能控醣 #熱量 #熱量控制
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#減肥時期的健康點心\ 敎大家怎麼選擇和吃的建議量\ \ 1️⃣原味毛豆：每100公克毛豆熱量約125大卡，蛋白質達14公克\ 2️⃣黑巧克力：濃度要70%以上黑巧克力，具有抗氧化及抗發炎的特性，建議15公克約82大卡\ 3️⃣原味堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維等，建議每天攝取約1~2湯匙
，熱量約45~90大卡\ 4️⃣烤地瓜：100克約130大卡，含食物纖維，維他命B1、維他命E、鉀，亦可取代部分米飯主食\ 5️⃣水煮蛋/茶葉蛋：蛋白質7公克，約75~80大卡\ 6️⃣無糖優格：每100公克約60~120大卡(可加1~2匙蛋白飲增加口感及營養)\ 7️⃣水果：奇異果、芭樂、蘋果、葡萄柚、柳丁...(湯汁少甜度低/1.5顆奇異果的面積為一份)\ 8️⃣生菜沙拉：避免濃稠的沙拉醬，用沾醬的方式取代淋上去\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #增肌減脂 #健康點心 #低卡 #堅果 #優格 #水果 #黑巧克力 #烤地瓜 #生菜沙拉 #原味毛豆
#吃夠蛋白質較能減重不掉肌\ 8種常見食物的蛋白質比例和計算\ \ 蛋白質的計算方式：\ 一般正常人至少1公斤x1公克\ 娛樂型運動至少1公斤x1.2公克\ 耐力訓練者1公斤x1.2～1.4公克\ 高強度間歇1公斤x1.4~1.8公克\ -\ ⚠️腎臟功能有問題，被限制蛋白質攝取的，醫生的建議通常是1
公斤x0.6公克\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #增肌減脂 #蛋白質計算 #蛋白質
#六款常見便當的熱量表\ 外食族、便當族趕緊把這一篇收藏起來吧！！\ \ 我最常吃的就是雞腿便當去皮\ 最推薦的是鮭魚便當（健康指數高）控肉便當的熱量最高，想吃的話把脂肪層去掉會安全很多（去掉也剩沒多少肉了?）\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u
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i整理出來 #膳食纖維 含量豐富的 #水果 人體一天大約要攝取25～35g的膳食纖維 但是9成國人都沒有吃到 膳食纖維真的很重要 ✨不僅僅可以使 #排便順暢 更重要的是把腸道不好的東西快速排出 才不會讓腸道生病 ✨增加腸道好菌 大家一定都知道好菌的重要性 幫助維持消化道機能 改變細菌叢生態 因此就可以調整體質 ✨增加飽足 #控制熱量 這應該是很多人都想要的 所以一定要多吃 ✨有助於#降低血脂 也是現代人常見的文明病 快來多吃這些水果吧 —————————————————————— ❣️喜歡這篇文可以追蹤 @feibi_nutrition 點愛心❤️ 並標記親朋好友♀️♂️ —————————————————————— ©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space —————————————————————— #熱量計算 #熱量 #卡路里 #健康飲食 #健康 #營養師 #營養 #台灣 #營養師feibi